Dicas de café da manhã com alimentos saudáveis

A alimentação saudável, com alimentos naturais — como as frutas, verduras e legumes — é extremamente importante para a saúde e bem-estar das pessoas. Nesse sentido, uma das refeições mais essenciais para o bom funcionamento do organismo, é o café matinal.

No momento de realizar uma dieta, nem sempre é fácil encontrar receitas saborosas e diferenciadas para sair da rotina, ainda mais sem precisar abrir mão da saúde, do bem-estar e dos gostos pessoais.

Dessa forma, separamos algumas receitas para fazer no café da manhã com alimentos saudáveis como frutas.

Índice

• Crepioca de banana com aveia e chia
• Panqueca
• Sorvete de banana e morango
• Encontre os seus ingredientes no Atacadão

Crepioca de banana com aveia e chia

Para preparar uma crepioca saudável e cheia de sabores, você precisará de:

• 2 ovos;
• Óleo vegetal;
• 5 colheres de goma de tapioca hidratada;
• 1 colher de sopa de aveia em flocos finos;
• 1 colher de sopa de chia;
• 1 banana;
• Mel a gosto.

Primeiramente, acrescente os ovos, a goma de tapioca, a banana amassada e a aveia no liquidificador. Misture até formar uma mistura homogênea. Reserve, e então acrescente a chia, mexa cuidadosamente com a ajuda de uma colher. Adoce com mel a gosto. Por fim, unte uma frigideira com óleo vegetal, despeje a massa e deixe dourar dos dois lados.  

Panqueca

Uma panqueca é a cara de um café da manhã de filme, não é mesmo? Para preparar essa receita utilize:

• 2 ovos batidos;
• 1 e ¼ xícara de chá de farinha de trigo;
• 1 xícara de chá de leite;
• 3 colheres de chá de fermento em pó;
• 1 colher de sopa de açúcar;
• 2 colheres de sopa de manteiga derretida;
• Uma pitada de sal;
• Óleo.

Em um recipiente, misture o sal, o fermento, o açúcar e a farinha de trigo. Enquanto isso, em outro recipiente, acrescente os ovos, o leite e a farinha. Misture os ingredientes líquidos e secos, até formar uma mistura leve e cremosa.

Em seguida, unte e aqueça uma frigideira, coloque uma porção da massa para formar a panqueca, asse dos dois lados. Sirva com os acompanhamentos de sua preferência, como mel, frutas picadas, entre outros. 

Sorvete de banana e morango

Que as frutas são extremamente saudáveis, não é novidade para ninguém, não é mesmo? No entanto, além de consumi-las naturalmente, elas servem como ingredientes principais de uma infinidade de receitas, como o sorvete de banana e morango:

• 1 banana prata em rodelas congeladas;
• 1 xícara de morango congelada;
• 50 g de iogurte natural.

Primeiramente, deixe a banana prata e o morango descongelar por 5 minutos. Em um processador de alimentos, bata os morangos e a banana com o iogurte até formar um creme. Em seguida, sirva.

Encontre os seus ingredientes no Atacadão

Afinal, para fazer um café da manhã com alimentos saudáveis, a procedência dos ingredientes é de extrema importância. Então conte com o Atacadão para comprar produtos de hortifruti, mercearia e muito mais sem sair de casa e com um preço que cabe no seu bolso!

Compartilhar

Página Inicial