Dicas de como montar uma cesta básica

As cestas básicas são uma forma de adquirir alimentos básicos com um preço mais acessível. No entanto, hoje em dia é possível encontrar diversos formatos de cestas, inclusive, existe a opção de monta-la exatamente como deseja, seja para dar para alguém ou para consumo próprio.

Poder montar sua cesta torna esse processo mais fácil do que só comprar uma pronta, pois assim podemos pegar apenas o que realmente achamos necessário e será consumido, não é mesmo? Confira algumas dicas de como montar uma cesta básica completa e necessária. 

Índice

• Priorize alimentos não perecíveis
• Arroz
• Feijão
• Macarrão
• Farinha de trigo 
• Aveia
• Óleos e gorduras 
• Óleo vegetal
• Azeite de oliva 
• Biscoitos, torradas e salgadinhos
• Higiene pessoal
• Faça uma lista e planeje as compras
• Conte com o Atacadão!

Priorize alimentos não perecíveis

Ao montar uma cesta básica, é fundamental priorizar alimentos não perecíveis. Esses itens desempenham um papel importante na garantia de uma alimentação saudável e equilibrada, além de contribuírem para a economia doméstica a longo prazo.
Além disso, alimentos não perecíveis oferecem uma série de benefícios, incluindo sua longa vida útil e versatilidade na preparação de uma variedade de pratos nutritivos. Vamos explorar cada um desses alimentos e entender por que eles são considerados essenciais:

Arroz

Este é um dos principais alimentos básicos em muitas culturas ao redor do mundo. O arroz é uma excelente fonte de carboidratos e pode ser preparado de várias maneiras, desde acompanhamentos simples até pratos principais elaborados.

Feijão

Rico em proteínas, fibras e uma variedade de nutrientes essenciais, o feijão é um alimento versátil que pode ser utilizado em sopas, ensopados, saladas e como acompanhamento de diversos pratos.

Macarrão

Com uma ampla variedade de formatos e tipos, o macarrão é uma opção econômica e prática para incluir na cesta básica. Ele pode ser combinado com molhos diversos, legumes e proteínas para criar refeições deliciosas e satisfatórias.

Farinha de trigo

Essencial para a preparação de pães, bolos, massas e outros produtos assados, a farinha de trigo é um ingrediente versátil que pode ser usado em uma infinidade de receitas. É uma fonte importante de carboidratos e pode ajudar a garantir uma dieta variada e equilibrada.

Aveia

Rica em fibras, vitaminas e minerais, a aveia é um alimento altamente nutritivo que pode ser consumido como mingau, adicionado a smoothies, usado em receitas de bolos e biscoitos, ou mesmo como cobertura de cereais.

Óleos e gorduras

Entre os alimentos, não podemos esquecer dos óleos e gorduras, que desempenham um papel crucial na culinária. Tanto o óleo vegetal quanto o azeite são ingredientes indispensáveis em qualquer cozinha, não apenas por sua capacidade de realçar o sabor dos alimentos, mas também por serem fontes importantes de gorduras saudáveis, fundamentais para o bom funcionamento do organismo.
Ao incluir óleos e gorduras na cesta básica, estamos não apenas garantindo a versatilidade na preparação das refeições, mas também fornecendo nutrientes essenciais para a saúde. Portanto, é essencial escolher opções de qualidade que ofereçam benefícios nutricionais significativos.

Óleo vegetal

Versátil e amplamente utilizado na culinária, o óleo vegetal é uma fonte importante de gorduras insaturadas, que ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a promover a saúde cardiovascular. Opções como óleo de soja, óleo de girassol e óleo de canola são boas escolhas para cozinhar e refogar uma variedade de alimentos.

Azeite de oliva

Conhecido por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o azeite de oliva é uma escolha saudável para temperar saladas, finalizar pratos e até mesmo para cozinhar em fogo baixo. É uma excelente fonte de ácidos graxos monoinsaturados, que são benéficos para a saúde do coração e podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Biscoitos, torradas e salgadinhos

O biscoito é muito amado pelas pessoas, principalmente pelas crianças, por isso deve sem dúvidas ser incluído. Todos merecem adoçar um pouco a vida com comidas gostosas.
Agora a torradinha é perfeita para ser comida com requeijão, manteiga ou margarina no café da manhã, fica uma delícia. Por último temos o salgadinho que pode ser uma opção de petisco e possui um preço acessível. 

Higiene pessoal

Ao montar uma cesta básica, é essencial lembrar-se não apenas dos alimentos, mas também dos itens essenciais de higiene pessoal e limpeza.
Sabonete, pasta de dente, papel higiênico e produtos de limpeza desempenham um papel crucial no bem-estar e na saúde das pessoas, além de manterem o ambiente doméstico limpo e seguro.
Portanto, ao planejar a composição da cesta, é importante considerar também esses elementos básicos, garantindo não apenas uma alimentação adequada, mas também cuidados pessoais e um ambiente higiênico para toda a família.

Faça uma lista e planeje as compras

Agora que você já sabe como montar uma cesta básica, é hora de ir às compras! Antes mesmo de sair para o mercado, é recomendável fazer uma lista detalhada dos itens que você precisa adquirir. Essa prática simples não apenas ajuda a evitar gastos desnecessários, mas também garante que você não esqueça de nenhum item importante.
Ao criar sua lista de compras, leve em consideração as necessidades específicas da sua família, como preferências alimentares, restrições dietéticas e o tamanho do seu agregado familiar.
Uma vez que sua lista esteja completa, reserve um tempo para revisá-la e garantir que você não tenha deixado de fora nenhum item importante. Você pode categorizar os itens por seção do supermercado para facilitar suas compras e garantir que você não perca tempo procurando por eles.
Essa prática simples pode fazer toda a diferença, ajudando você a economizar tempo, dinheiro e garantindo que sua cesta básica esteja completa e bem planejada.

Conte com o Atacadão!

Descubra uma forma conveniente e econômica de garantir sua cesta básica e outras necessidades no conforto da sua casa. O Atacadão oferece uma ampla variedade de produtos essenciais com os melhores preços do mercado, além de marcas reconhecidas pela qualidade.
Se você procura praticidade, nós também disponibilizamos cestas básicas completas, prontas para serem adquiridas e garantir sua tranquilidade financeira ao longo do mês.
Além dos itens básicos, nosso site oferece uma gama diversificada de produtos, tudo cuidadosamente selecionado para atender aos mais diversos paladares e necessidades.
Confira todas as opções disponíveis no site do supermercado Atacadão e desfrute da praticidade de fazer suas compras online, com a certeza de qualidade e os melhores preços.