3 benefícios dos queijos para a sua saúde
08/09/2023
6min
É muito comum ouvirmos que os queijos são grandes inimigos da nossa saúde por conta da gordura presente nesses alimentos. No entanto, esse pensamento não reflete completamente a realidade e os benefícios do queijo.
Ainda que exista, sim, queijos com uma parcela de gordura maior, seu consumo não deve ser extinto, mas moderado. Já outros tipos de queijo possuem benefícios claros para a nossa saúde.
Quer descobrir quais são as razões para incluir queijo na dieta? Então continue a leitura e conheça 3 dos principais benefícios do queijo para manter uma vida saudável!
Índice
- 1. Ajudam a fortalecer os ossos
- 2. Os queijos são aliados ao emagrecimento
- 3. Pode reduzir os níveis de colesterol prejudicial
- Garanta todos os benefícios do queijo com a ajuda do Atacadão!
1. Ajudam a fortalecer os ossos
O cálcio é um mineral bastante presente em alimentos provenientes dos leites. Por isso, o queijo é bastante rico em cálcio, o qual possui um papel fundamental na saúde dos ossos e dos dentes.
Entretanto, além de possuir cálcio, o alimento também possui outros nutrientes importantes para a absorção do mineral pelo organismo. Suas proteínas e a vitamina B são grandes facilitadores da absorção de cálcio.
Esses benefícios nutricionais do queijo o tornam uma das melhores maneiras de repor o cálcio no nosso corpo e manter uma vida ainda mais saudável por muito mais tempo.
2. Os queijos são aliados ao emagrecimento
Como citado anteriormente, o queijo coalho e outros tipos são excelentes fontes de proteínas. As proteínas conseguem aumentar a sensação de saciedade, já que demoram mais para percorrer o caminho do estômago ao intestino.
Algumas das qualidades saudáveis dos queijos são mostradas em estudos, que apontam que comer queijo pode acelerar o metabolismo. Segundo os estudos, a substância resultante da fermentação do queijo no intestino, o butirato, pode ter tal efeito.
Se quiser consumir o produto regularmente, as opções mais saudáveis e com menos gorduras são os queijos claros. O queijo ricota e o cottage, por exemplo, são bastante recomendados.
3. Pode reduzir os níveis de colesterol prejudicial
Entre as principais vantagens do consumo de queijo claro, como o queijo minas frescal, é a manutenção da saúde do intestino, por conta do butirato. A substância diminui o pH do órgão e evita que células sofram mutações malignas.
Com a saúde do intestino em dia, mais butirato é produzido. Altas concentrações deste componente ajudam a diminuir os níveis de colesterol ruim no organismo. Dessa forma, é possível prevenir doenças cardiovasculares.
Garanta todos os benefícios do queijo com a ajuda do Atacadão!
Agora que entendeu a importância e os benefícios do queijo na alimentação, é hora de começar a introduzi-lo na sua dieta. Para encontrar uma enorme variedade de queijos e ainda pagar menos, venha conferir os preços do Atacadão! Você pode visitar nossas lojas físicas ou comprar sem sair de casa pela loja virtual. Aproveite tudo que o maior atacadista do Brasil pode te oferecer!
FAQs
Quais são as vantagens de incluir o queijo na dieta?
Os diferentes tipos de queijos são ideais para garantir diversos benefícios para a saúde, eles possuem proteínas e nutrientes que se tornam fundamentais para a manutenção do corpo e da saúde.
Qual é o melhor queijo para quem está em processo de emagrecimento?
Por ter menos sódio em sua composição o queijo frescal se torna ideal para quem está em processo de emagrecimento e pode ser inserido na alimentação sem medo de quebrar a dieta.
O queijo pode ser consumido todos os dias?
Graças a diversos benefícios para a saúde, o queijo pode ser consumido diariamente, assim como o arroz e feijão. No entanto, é importante se atentar às quantidades, principalmente para as pessoas que estão em processo de emagrecimento.
Quem não pode incluir o queijo na dieta?
A única restrição do queijo em uma dieta saudável é no caso de pessoas que possuem intolerância à lactose. Nesses casos é essencial um acompanhamento médico para saber se o queijo poderá ou não fazer parte da rotina alimentar.
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