Entenda quem pode consumir isotônicos e hidrotônicos

Os isotônicos e hidrotônicos são bebidas utilizadas por pessoas que fazem a prática de exercícios físicos e cada um é indicado de acordo com a intensidade da prática. Por essa razão é importante saber tomá-los corretamente. 

A seguir mostraremos a importância de cada um e quem pode consumir isotônicos e hidrotônicos. Confira mais no texto abaixo.

Índice

• Isotônico
• Qual a importância e os benefícios do isotônico?
• Como consumir a bebida isotônica durante a atividade física?
• Cuidados
• Hidrotônico
• Qual a importância do hidrotônico?
• Como consumir a bebida hidrotônica durante as atividades física?
• Comprar isotônico e hidrotônico de qualidade é no Atacadão!

Isotônico

O que é isotônico? Se trata de uma bebida à base de água composta por sódio, carboidratos, potássio, vitaminas e minerais. É uma bebida consumida durante a prática de exercícios físicos, pois ela repõe líquidos e nutrientes perdidos durante os exercícios.

Qual a importância e os benefícios do isotônico?

As bebidas isotônicas são fundamentais para a reidratação, além de repor eletrólitos e carboidratos. No momento da prática de atividades de alta intensidade, o corpo perde água e alguns nutrientes e substâncias, fazendo o uso dessa bebida necessário em alguns casos.

Alguns benefícios do isotônico incluem: 

• Evita cãibras, desidratação e fadiga;
• Melhora a glicose no sangue;
• Repõe o líquido perdido durante a atividade física;
• Oferece mais energia.

Como consumir a bebida isotônica durante a atividade física?

Para que ela funcione corretamente, seu consumo deve ocorrer durante e após a prática de atividades físicas de longa duração. Antes de sua ingestão, é necessário que a pessoa esteja em jejum.

Algumas pesquisas afirmam que a ingestão do isotônico deve ser a partir de 1 hora de exercício físico, sem contar durante a ação. Como pré-treino, o melhor é apenas ficar na água. 

A quantidade depende do quanto a pessoa perdeu de suor. Se suar muito, o ideal é 1L de isotônico e 1L de água. Se ocorrer pouco suor, cerca de 1L de isotônico é o recomendado.

Cuidados

A recomendação dos isotônicos é apenas para pessoas que fazem atividades físicas de alta intensidade. Por isso, sua ingestão não deve ocorrer por qualquer pessoa e nem em grande quantidade.

A bebida é proibida para pessoas que sofrem de alguma doença renal, problemas cardíacos e hipertensão. Se algum diabético quiser consumir o isotônico, é importante consultar um médico antes.

Crianças menores de 10 anos não devem ingerir a bebida, pois não são capazes de eliminar todos os sais minerais existentes nela. Ela também não deve ser consumida em grandes quantidades, já que podem resultar no ganho de peso.

Hidrotônico

E o que é hidrotônico? É uma bebida que possui a mesma composição do isotônico, porém tem uma quantidade menor de eletrólitos. Por essa razão, é recomendado para a prática de atividades físicas moderadas e com menos perda calórica.  

Qual a importância do hidrotônico?

Assim como os isotônicos, a função do hidrotônico é reidratação e reposição de eletrólitos, e dos carboidratos, porém de forma mais moderada. 

Como utilizar a bebida hidrotônica durante as atividades físicas?

O seu consumo não precisa ser tão constante quanto o de uma bebida isotônica. O ideal é que ele seja feito moderadamente e juntamente com a ingestão de água mineral, assim o efeito será potencializado. 

Comprar isotônico e hidrotônico de qualidade é no Atacadão!

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