Como fazer uma lista de compras saudável e sem exageros?

Se deseja adotar um estilo de vida saudável, saiba que uma das formas mais eficazes é melhorar sua alimentação. Uma variedade de alimentos podem te ajudar a ter um equilíbrio melhor em sua vida.

Esse é o caso das verduras, frutas e legumes, que são indispensáveis em uma lista de compras para quem deseja mais qualidade de vida.

Para ajudá-lo a adotar uma alimentação saudável, reunimos algumas orientações sobre como elaborar uma lista de compras equilibrada e sem excessos. Confira:  

Priorize alimentos frescos

Se você deseja ter uma lista de compras sem exageros, comece priorizando os alimentos frescos. 

Na hora que decidir fazer suas compras saudáveis, priorize começar na seção de vegetais frescos, em seguida, as seções de carnes, aves, peixes, frios, laticínios e produtos de padaria. Escolha uma quantidade de itens que não seja exagerada, selecionando apenas o necessário para consumir antes do vencimento.

Evite comprar muitos produtos prontos

Os alimentos prontos fazem parte do dia a dia das pessoas, mas não devem ser a base da alimentação devido à sua falta de nutrientes essenciais. Geralmente, eles contêm uma grande quantidade de ingredientes artificiais e aditivos, o que os torna menos saudáveis em comparação com vegetais, legumes e frutas frescas. É importante consumi-los com moderação! 

Quando estiver montando sua lista, observe os componentes dos alimentos prontos, especialmente quanto aos teores de sódio, açúcar e gordura. Evite produtos que contenham níveis elevados dessas substâncias, pois podem ser prejudiciais à saúde quando consumidos em excesso. 

Compre o que você colocou na lista!

Ao seguir uma lista de compras saudável, você garante que suas escolhas no supermercado estejam alinhadas com seus objetivos de alimentação equilibrada. 

Antes de sair para as compras, faça uma lista com todos os produtos que julga serem essenciais para sua dieta. Ao fazer isso, discipline-se a não comprar produtos que não estejam na lista, evitando assim qualquer excesso desnecessário. 

Faça uma lista base antes de montar sua lista de compras saudável

Montar uma lista de compras base é uma excelente estratégia para manter uma alimentação saudável e evitar excessos. Liste os alimentos que você consome regularmente para tornar suas compras mais eficientes e conscientes.

Confira abaixo um exemplo de lista de compras saudável base para sua referência:

• Frutas, verduras e legumes
• Mercearia (arroz, feijão, enlatados, macarrão, farinha);
• Óleos, temperos e condimentos
• Carnes, aves e peixes
• Frios e laticínios
• Outros;

Compre alimentos saudáveis no Atacadão!

Agora que você está ciente de como elaborar uma lista de compras saudável e equilibrada, por que não aproveitar os alimentos e produtos saudáveis disponíveis no Atacadão? Com uma variedade de opções nutritivas e de qualidade, o Atacadão é o lugar ideal para encontrar tudo o que você precisa para manter uma alimentação saudável! 

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