3 receitas de chá calmantes

Os chás são excelentes aliados para quem busca momentos de tranquilidade e bem-estar. Feitos com ervas calmantes, eles ajudam a aliviar o estresse, promovem o relaxamento e podem até melhorar a qualidade do sono. 

Neste conteúdo, apresentamos 3 receitas de chás relaxantes para incluir na sua rotina.

Índice

• Benefícios dos chás calmantes
• Melhores ervas para chás relaxantes
• 3 receitas de chás para ansiedade
• Como consumir chás para obter melhores resultados?

Benefícios dos chás calmantes

Os benefícios do chá vão além do simples prazer de saboreá-los. As infusões preparadas com ervas calmantes possuem propriedades que ajudam a reduzir os sintomas de ansiedade, melhoram a digestão e proporcionam sensação de bem-estar. Alguns dos principais efeitos dos chás relaxantes incluem:

• Redução do estresse e da ansiedade
• Melhoria na qualidade do sono
• Auxílio na digestão
• Ação anti-inflamatória e antioxidante

Melhores ervas para chás relaxantes

Para preparar chás para ansiedade, algumas ervas são mais recomendadas devido às suas propriedades calmantes naturais. Entre as melhores opções estão:

• Camomila: ajuda a reduzir a ansiedade e melhora o sono.
• Erva-cidreira: possui efeito relaxante e alivia sintomas de estresse.
• Lavanda: suaviza tensões e favorece o bem-estar.
• Maracujá: rica em flavonoides que reduzem a agitação.
• Valeriana: indicada para insones, pois tem efeito sedativo.

3 receitas de chás para ansiedade

Confira três receitas de chás relaxantes:

1. Chá de camomila com mel

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de flores secas de camomila;
• 1 xícara de água quente;
• 1 colher de chá de mel.

Modo de preparo:
Adicione as flores de camomila à água quente, tampe e deixe em infusão por 10 minutos. Coe, adicione mel e beba ainda morno.

2. Chá de erva-cidreira com lavanda

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de folhas secas de erva-cidreira;
• 1 colher de chá de flores de lavanda;
• 1 xícara de água quente.

Modo de preparo:
Misture as ervas na água quente, tampe e deixe descansar por 5 a 7 minutos. Coe e consuma morno.

3. Chá de maracujá e valeriana

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de folhas de maracujá;
• 1 colher de chá de raiz de valeriana;
• 1 xícara de água quente.

Modo de preparo:
Adicione as folhas de maracujá e a valeriana na água quente. Deixe descansar por 10 minutos, coe e beba antes de dormir.

Como consumir chás para obter melhores resultados?

Para aproveitar ao máximo os efeitos das infusões, é recomendável ingerir chás relaxantes cerca de 30 minutos antes de dormir ou nos momentos de maior tensão. Além disso, evite adicionar açúcar para não comprometer os benefícios do chá.

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