5 benefícios da aveia e como consumir

Estudos já demonstraram que o consumo de grãos integrais, entre eles a aveia, está diretamente associado a uma saúde melhor. Os ótimos benefícios da aveia são ideais para manter uma saúde equilibrada e inseri-la na alimentação diária é mais simples do que parece.    

Siga a leitura e quais são os benefícios que a aveia pode te oferecer, além de algumas dicas de como consumir esse alimento em suas refeições, em combinação com outros alimentos e itens de mercearia. 

Índice

• 1 – Diminui o colesterol
• 2 – Previne diabetes
• 3 – Regula o intestino
• 4 – Ajuda na perda de peso
• 5 – Ajuda no ganho de massa muscular
• Como consumir aveia
• Aproveite os benefícios da aveia comprando esse alimento no Atacadão

1 – Diminui o colesterol

Um dos principais benefícios da aveia para a saúde é a capacidade que ela apresenta de reduzir o nível de colesterol de pacientes com taxas elevadas, isso acontece apenas com o consumo diário de 3g de fibras solúveis desse alimento.

Considerando que a redução de 1% no nível de colesterol equivale a uma redução de 2% no risco de desenvolver doença cardíaca, esse é um resultado bastante significativo.

2 – Previne diabetes

Assim como o chá e o café, a aveia e outros alimentos ricos em fibras, podem ajudar na prevenção do diabetes. Isso acontece, porque as fibras presentes nas porções de aveia são ideais para auxiliar no equilíbrio microbiota intestinal, promovendo uma melhor digestão e como consequência a redução de açúcar no sangue. 

3 – Regula o intestino

Como mencionado, as grandes quantidades de fibras presentes nesse alimento são um dos principais benefícios da aveia em flocos. Essas fibras, quando entram em contato com a água, formam um gel que estimula o funcionamento do intestino. 

O órgão, por sua vez, quando está sendo estimulado, elimina as substâncias tóxicas mais rápido e estimula a renovação celular. Isso diminui a chance de câncer intestinal.

4 – Ajuda na perda de peso

Os benefícios da aveia para o emagrecimento são ótimos, já que esse alimento tem baixo teor calórico, além disso, alimentos ricos em fibra como a aveia e o arroz integral, proporcionam uma maior saciedade por um período prolongado de tempo. 

5 – Ajuda no ganho de massa muscular 

Incluir a aveia na sua alimentação pode ser uma boa opção para obter toda a proteína que necessita para a recuperação e construção muscular estimulada pela atividade física. Além de ajudar no ganho de massa magra também por fornecer outros nutrientes como ferro e vitaminas do complexo B.

Como consumir aveia

Ela pode ser consumida de acordo com a sua preferência ou adicionada aos sucos, frutas, shakes e vitaminas. A aveia também pode fazer parte da preparação de receitas deliciosas como, bolos, tortas doces e salgadas, pães, e outros. 

Aproveite os benefícios da aveia comprando esse alimento no Atacadão

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