Na alimentação das pessoas, o café da manhã é uma refeição extremamente importante e que necessita de grande atenção. Entretanto, para as pessoas que fazem dieta, nem sempre é possível escolher um cardápio com frutas nessa refeição, principalmente para quem procura comer sempre receitas diferentes, para não enjoar dos alimentos que são mais comuns.
Dessa maneira, para te ajudar a consumir mais verduras, legumes e frutas, separamos 2 incríveis receitas que utilizam frutas para preparar no seu café da manhã saudável e nutritivo, confira dicas:
Suco verde com melão, couve e linhaça
Para quem deseja começar o dia com uma bebida saborosa, nutritiva e saudável, um bom suco verde pode ser excelente, não é mesmo? Pensando nisso, separamos uma receita que certamente vai te surpreender, precisará de:
Ingredientes
- 200 ml de água de coco;
- 1 fatia de melão;
- 1 folha de couve;
- 1 rodela de pepino;
- 1 colher de sopa de linhaça.
Modo de preparo
Em um liquidificador, acrescente a água de coco, a folha de couve rasgada, o pepino, o pedaço de melão e a linhaça. Bata bastante, até formar uma mistura totalmente homogênea. Beba na hora.
Para ingerir todos os nutrientes, uma dica essencial é não adoçar e não coar.
Muffin de banana
Já imaginou preparar um muffin de frutas em 30 minutos? Isso mesmo, além de comprar banana, confira todos os ingredientes necessários:
Ingredientes
Para a massa:
- 3 bananas grandes, maduras e amassadas;
- 1 ovo;
- 6 colheres de sopa de leite;
- 2 colheres de sopa de manteiga derretida;
- 2 colheres de chá de fermento em pó;
- ½ colher de chá de sal;
- ¾ colheres de chá de canela;
- 1 e ½ xícara de farinha de trigo;
- 1 xícara e 1 colher de açúcar mascavo.
Já para realizar a cobertura crocante precisa de:
- 1 colher de sopa de farinha de trigo;
- 2 colheres de sopa de manteiga derretida;
- ¼ de xícara de açúcar mascavo;
- ⅓ de xícara de aveia em flocos.
Modo de preparo
Em uma forma de muffin, unte com manteiga e coloque as forminhas de papel. Pré aqueça o forno a 200°C. Enquanto isso, misture o ovo, a manteiga, o leite e as bananas.
Em outro recipiente, misture os ingredientes secos — farinha, açúcar, fermento, sal e canela. Misture ambas misturas, até formar uma massa incorporada. Coloque a massa em cada uma das forminhas.
Misture todos os ingredientes da cobertura, acrescente em cada um dos muffins. Leve ao forno por cerca de 20 minutos, até que todos estejam dourados. Espete um palito, quando ele sair limpo, os mesmos estão prontos.
Compre tudo o que você precisa no Atacadão!
Para fazer refeições saudáveis e nutritivas, a procedência dos alimentos é extremamente importante. Seja para comprar frutas, verduras ou legumes, conte com hortifruti online do Atacadão, aqui é possível encontrar tudo aquilo que precisa.
Além disso, conte com o Atacadão para comprar produtos de outros setores, como de mercearia, limpeza, congelados e mais.