3 receitas fitness com frutas que você tem em casa

Seja pela questão estética ou por saúde, realizar uma dieta nem sempre é uma tarefa muito fácil. Uma das maiores dificuldades de grande parte das pessoas, é transformar frutas, verduras e legumes em receitas fitness diferenciadas.

Afinal, nem sempre é possível encontrar alternativas fáceis e práticas para sair da rotina, sem precisar sair da dieta, não é mesmo? No entanto, saiba que existem uma infinidade de receitas fitness rápidas e fáceis que podem ser preparadas com as frutas que se tem em casa, como banana, morango, laranja, etc. 

Confira 3 receitas opções saudáveis a seguir: 

Índice

• Sorvete de morango e banana
• Ingredientes
• Modo de preparo
• Pudim de manga e chia
• Ingredientes
• Modo de preparo
• Torta integral de banana
• Ingredientes
• Modo de preparo
• Compre todas as frutas para suas receitas fitness no Atacadão!

Sorvete de morango e banana

Dias quentes pedem um clássico e tradicional sorvete, não é mesmo? Entretanto, ao contrário do que muitos pensam, é possível realizar essa bela receita em casa, de maneira rápida, prática e com ingredientes saudáveis.

Para preparar um sorvete sem conservantes, precisará dos seguintes ingredientes:

Ingredientes

• 1 xícara de morangos congelados;
• 1 xícara de banana congelada;
• 2 colheres de sopa creme de leite (preferencialmente light);
• Mel a gosto.

Modo de preparo

Para preparar, primeiramente em um processador de alimentos, adicione todos os ingredientes e bata cuidadosamente, até formar uma massa homogênea. Se preferir, pode levar ao congelador, para comer posteriormente ou pode comer na hora.

No momento de servir, complete com frutas ou granola.

Pudim de manga e chia

Você sabia que é possível preparar um pudim de manga com chia, extremamente saboroso? Para preparar uma das mais surpreendentes receita fitness com frutas, você utilizará:

Ingredientes

• 2 xícaras de leite de amêndoa;
• 2 colheres de sopa de chia;
• 1 colher de chá de extrato de baunilha;
• ½ colher de chá de canela em pó;
• 1 manga grande.

Modo de preparo

Adicione leite de amêndoas, chia e baunilha em um recipiente, misture bem e leve à geladeira, por cerca de 8 horas. Quando retirar, corte a manga em pedaços. Coloque em um processador, até formar um creme espesso. 

Em potinhos de sua preferência, adicione uma camada da mistura de chia e finalize com o creme de manga. Se preferir, coloque mais pedaços de manga para decorar.

Torta integral de banana

Existem diversas receitas fitness para pré-treino e a torta integral de banana é uma opção com preparo super simples e que necessitará dos seguintes ingredientes:

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de leite de amêndoa;
• 1 colher de chá de cacau em pó;
• 1 colher de chá de mel;
• 1 ovo;
• 2 bananas prata;
• 4 fatias de pão integral;
• 1 pitada de canela.

Modo de preparo

Primeiramente, bata o ovo, o leite e a canela. Passe as 4 fatias de pão na mistura. Enquanto isso, corte as bananas e recheie os pães. Com os pães recheados, coloque em uma frigideira antiaderente e vire após dourar. Reserve.

Enquanto isso, para fazer a calda, misture mel e cacau. Coloque em cima da torta e sirva em seguida.

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